青岛正阳心理医院告诉你如何预防猝死

         对于当代年轻人，就业、升职、加薪、以及买房和教育两座大山，一年365天，我们日复一日地忙碌工作，不能、也不敢停下来。一旦有了空闲，看看朋友圈、微博、小红书上各种社交软件上“理想惬意的生活”，还忍不住焦虑……

年轻人生活和工作界限越来越模糊，经常超时加班，一觉醒来，又是一天的冲刺，发现自己疲劳不堪时，以为睡一觉就可以恢复精力，于是当身体发出一些警号时，很多人选择撑一撑就过去，自信地以为：自己很年轻，肯定没什么事儿，这也为后来的疾病埋下了“地雷”。

坐在格子间里的打工人，貌似十分光鲜，然而背地里大多都不敢看自己的体检报告。

而近几年，猝死逐步“盯上”年轻人，从B站AI审核组组长到字节跳动员工猝死，让我们不得不思考：年轻人的健康问题。

不良生活习惯

饮食习惯：

随着生活水平的提高，火锅、烧烤、垃圾食品成为了主食，高油、高脂、高盐食物摄入过多，再加上吸烟酗酒等习惯，都可能导致冠心病、糖尿病、高血压等疾病的发生，进而增加猝死风险。

睡眠习惯：

睡眠与心血管健康密切相关。很多年轻人都有熬夜的习惯。研究显示，长期睡眠不足会使冠心病、脑卒中和猝死的风险增加。

运动习惯：

很多年轻人很少出门运动，肥胖也随之而来，这也是诱发各种心脑血管疾病的重要原因之一。长时间的静坐，还可能增加下肢静脉血栓形成的风险，若血栓脱落引起肺栓塞，也会导致猝死。

除此之外，强负荷的运动也可能导致年轻人猝死，大多数运动性猝死与心血管疾病相关，如肥厚型心肌病、致心律失常型右心室心肌病等。

工作生活压力

 

如今年轻人因工作生活压力大，精神长期紧张，交感神经长时间处于兴奋的状态，在心理情绪变化较大时，就可能出现冠脉应激反应，发生冠脉痉挛或者血管性水肿压迫冠状动脉，引起急性冠脉事件，导致猝死的发生。

如何预防并排查是否有猝死征兆？

对于有心脏疾病的患者来说，在上述基础上还需要很好地去控制血压、血糖、血脂等危险因素，长期服药预防心脏病的发作，并按照医生的吩咐定时到门诊随访复查。

其次，心脏性猝死的早期预测对于其防治十分重要，只有早期预测、早期防治、对相关因素提前干预，才有可能降低其病死率。

因此我们应该高度重视心脏猝死相关因素的筛查，对于体检时发现心电图有异常的患者，要告知医生有无晕厥史及心脏猝死家族史，必要时进行一些无创或有创的心脏相关检查。

生命很珍贵也很脆弱。

虽然我们很难改变“过度工作”的大环境，但一些细节或选择，我们或许可以自己决定，比如非工作时间不回复消息，换个工作环境，不过多让社交媒体增加自己的焦虑。

 

最后，请相信自己的身体，累了就停下，它是不会骗你的。